Davide
Gariboldi
Fondatore di DG Coaching LLC
Punto di riferimento dell'anti-aging e del body building
WELCOME TO MY UNIVERSE – scopri il programma Hero pensato per chi vuole iniziare a gareggiare nel body building
Davide
Gariboldi
Fondatore di DG Coaching LLC
Punto di riferimento dell'anti-aging e bio hacking
WELCOME TO MY UNIVERSE - scopri il programma Hero pensato per chi vuole iniziare a gareggiare nel body building
I PILASTRI
Periodizzazione ben definita
Fasi: off-season → massa → definizione → picco → post-gara.
Ogni fase ha volume, intensità, recupero diversi.
Nella fase di definizione si riduce progressivamente il grasso mantenendo il più possibile massa muscolare.
Allenamento ad alta intensità + stress meccanico
Tecniche come drop set, rest-pause, superserie: usate con parsimonia ma strategica.
Attenzione alla connessione mente-muscolo: qualità del gesto più che semplice carico.
Alta frequenza per gruppi muscolari chiave
Spalle/glutei/quadricipiti: 2-3 volte a settimana se il recupero lo permette.
Gruppi più piccoli (bicipiti/tricipiti/calf/back) 1-2 volte secondo priorità estetiche.
Progressione del carico ma anche della densità
Più peso quando possibile, ma anche più serie o più tempo sotto tensione se sei in definizione.
Controllare il lavoro metabolico: circuiti brevi, interval training, anche cardio “condizionato”.
Recupero e gestione dello stress
Giorni “off” programmati.
Tecniche professionali di recupero: stretching, mobilità, foam rolling, sonno di qualità.
Monitoraggio continuo: affaticamento, dolore articolare, energia generale.
Supplementazione & supporti ergogenici
Supporti per recupero, antiossidanti, nutrienti per mantenere energia.
Metodi avanzati che uso esclusivamente con atleti seguiti a 360°.
il programma
hero
oBIETTIVO fisico e mentale
Vuoi davvero portare il tuo fisico al livello da palcoscenico?
Il Programma HERO non è un semplice allenamento. È un percorso esclusivo di coaching completo, dove vieni seguito in ogni fase della preparazione da me, il GURU.
COSA SIGNIFICA DIVENTARE HERO:
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Strategia personalizzata: niente schede copia/incolla. Ogni fase – massa, definizione, peak week – costruita sulle tue risposte fisiche e mentali.
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Controllo totale: nutrizione, allenamento, recupero, mindset. Ogni dettaglio ottimizzato, ogni settimana monitorata.
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Supporto costante: check continui, feedback diretti, aggiustamenti in tempo reale. Non sei mai lasciato solo.
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Preparazione da campione: posing, gestione del palco, protocolli avanzati. Non solo arrivi pronto: arrivi imbattibile.
PER CHI È?
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Atleti agonisti che vogliono il massimo.
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Appassionati che vogliono vivere un percorso come i PRO.
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Chi cerca un coach che non scende a compromessi e punta al risultato reale.
Il Programma HERO non è per tutti. È per chi sceglie di trasformarsi in ciò che pochi osano diventare: un atleta completo, dentro e fuori dal palco.
candidati qui
Il risultato?
Sarai pronto per il palco. Avrai un metodo, una disciplina e un mindset orientati ai risultati.
Solo affidandoti a chi ne ha allenati a centinaia potrai avere la sicurezza che il risultato sia ottimale
davide
gariboldi
Da quasi quattro decenni aiuto persone a migliorare fisico, mente e benessere, con un approccio che unisce scienza, disciplina e risultati concreti.
Ho avuto l’onore di formarmi e collaborare con coach di fama mondiale come:
Chad Nicholls (storico preparatore di Ronnie Coleman)
Hany Rambod
John Meadows
E di allenare celebrità italiane come Silvio Berlusconi, Fabrizio Corona e Francesca Pascale.
Non ti offro un programma standardizzato. Ti accompagno in un percorso personalizzato, costruito per garantirti cambiamenti reali, visibili e duraturi.
È per questo che atleti, imprenditori e personaggi famosi mi scelgono: perché trovano in me un coach capace di dare attenzione costante e risultati tangibili.
Ora anche tu puoi accedere allo stesso metodo che ha trasformato campioni e personalità di spicco.
IL PROGRAMMA
HERO
per i body builder
Porta il tuo fisico sul palco, domina la competizione
Il Bodybuilding non è solo muscolo e palco. È una disciplina totale: scienza, arte e filosofia di vita.
La logica è semplice ma implacabile: stimolo → recupero → crescita. Ogni allenamento è un atto di investimento, ogni pasto è carburante calibrato, ogni ora di sonno è costruzione invisibile.
La filosofia alla base? Ricerca della massima espressione fisica e mentale. Il corpo diventa una tela su cui scolpire forza, proporzione ed estetica. Ma dietro c’è metodo: programmazione, biomarcatori, equilibrio ormonale, gestione dello stress.
Il muscolo non cresce in palestra: cresce quando rispetti recupero e nutrizione. In pedana non vince il più forte, ma il più costante, quello che ha saputo trasformare disciplina quotidiana in arte scenica.
Il Bodybuilding insegna umiltà: perché i progressi veri si misurano in mesi e anni, non in settimane.
Insegna controllo: ogni dettaglio conta, dal timing dei carboidrati alla qualità del sonno.
Insegna resilienza: perché il corpo segue le leggi della biologia, non i capricci della mente.
Alla fine, la filosofia è questa: non costruisci solo un corpo. Costruisci una versione superiore di te stesso.
perchè sì
Sono stato Body Builder professionista e so perfettamente cosa serve al tuo corpo e alla tua testa per salire su quel palco e vincere!
Le aree del
PROGRAMMA
HERO
specifico per il body building
ALLENAMENTO STRATEGICO
Niente schede standard: ogni workout è costruito sulla tua fisiologia e sugli obiettivi di gara. Periodizzazione intelligente, tecniche avanzate e monitoraggio continuo. Il focus non è solo “spingere di più”, ma costruire simmetria, densità muscolare ed estetica da palco. Allenarsi non basta: bisogna allenarsi da PRO.
NUTRIZIONE DI PRECISIONE
Il cibo diventa carburante e scienza. Timing dei macronutrienti, gestione di carbo e micronutrienti, strategie anti-ritenzione e supporti ergogenici professionali. Ogni fase – massa, definizione, peak week – viene adattata a te. Non esistono “diete copia-incolla”, ma un protocollo vivo che evolve con il tuo corpo.
POSING & PERFORMANCE
Sul palco non vince solo il fisico: vince chi sa mostrarlo. Nel Programma HERO curiamo ogni dettaglio del posing, dalla postura ai movimenti scenici. Alleniamo la presenza scenica, la sicurezza, l’impatto visivo. Perché il tuo corpo è la tua armatura, ma è la tua performance a renderla leggendaria.
MINDSET
Il corpo segue la mente. Senza disciplina, costanza e visione a lungo termine non esiste trasformazione. Nel Programma HERO alleno la tua mentalità: focus assoluto, gestione dello stress e abitudini da top performer. Ti insegno a vedere ogni sacrificio come investimento. Risultato? Diventi inattaccabile, in pedana e nella vita.
Luca - 24
“Ho provato diversi coach, ma nessuno mi ha seguito con la precisione e la cura che ho trovato qui. Il Programma HERO è stato un viaggio totale: allenamento, nutrizione, mindset. Arrivare in gara definito, pieno e sicuro sul palco è stata un’emozione indescrivibile. Oggi so cosa significa davvero allenarsi da PRO.
Giulio - 32
Il percorso HERO mi ha cambiato non solo fisicamente, ma mentalmente. Ogni fase era studiata nei minimi dettagli: addominali e spalle sono esplosi. Sul palco mi sono sentito al 100%, Ho trovato un coach che ti guida come fossi l’unico atleta al mondo.
Kevin 35
Non pensavo di poter conciliare lavoro, vita privata e preparazione. Il Programma HERO mi ha dimostrato il contrario. Con metodo, strategia e un coach che ti segue passo passo, ho raggiunto un livello estetico che credevo impossibile. Ma soprattutto ho acquisito disciplina e focus che ora porto anche nel business.